Kursinhalte
Achtsamkeits-Meditation im Sitzen, Gehen und Liegen
Körperwahrnehmung (Bodyscan)
Sanfte Dehnungs- und Entspannungsübungen aus dem Yoga
Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Alltag
Reflektierende Gespräche über verschiedene Themen:
- Stress und Gesundheit
- Umgang mit unangenehmen Gefühlen, Schmerzen
- Umgang mit Ärger und Kritik
- Achtsame Kommunikation
- Stärkung der Selbst- und Fremdwahrnehmung